[...] swoim wzrokiem i wypowiedziami wciskał mnie w fotel. Późno zacząłem trening, duchota na siłowni, aż się mroczki robiły. Martwy do 120kg na 8 powtórzeń. Później pendley. W miejscu wiosłowania kapało z czoła, ale ciężary podobne jak ostatnio. Ogólnie ciężki trening, z przysiadami nie szalałem bo czułem, że kolana wędrują do środka, minimalna [...]
[...] Przed siłowym: TCM + Arginina Wieczorem ashwaganda + rhodiola + vit. C 1000 + zma + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wizja w miejscu potencjalnej żwirowni, przeglądanie odwiertów, tabelko mania ciąg dalszy. Dziś całkiem dobrze. Ciężary powiększone, a jak nie to przeważnie więcej powtórzeń. Przy [...]
[...] kres na ten moment, bo myślę o tych kolanach i trudno mi je opanować, żeby nie schodziły się do środka. Także zgodnie z wytycznymi najprawdopodobniej ten tydzień jeszcze ostro, a później tydzień deload'u nie myśl o kolanach tylko o stopach mocno wbij w ziemie i jakbyś w miejscu chciał przekrecac je na zew , wtedy i kolana same beda korygować
Łąkotka zdiagnozowana ...jakaś masakra. Pęknięcie prawie na całej długości , do tego uszkodzenia przyczepu rzepki w miejscu połączenia mięśnia czworogłowego i kilka wolno poruszających się odłamków kostnych.....oczywiście płyn w obrębie całego stawu itp. Miałem podjąć decyzję co pierwsze operować ponieważ podczas chodzenia ,,ucieka,, mi kolano i [...]
[...] LEPSZE ROZWIAZANIE NIZ OBNIZENIE POZIOMU KALORII ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze dacie rade mi ppomoc jeszcze ta koncowke zrzucic,-) DAMY RADE - ALE PAMIETAJ O TYM O CZYM [...]
co do mojego stażu to około 5 lat z łącznie z roczną przerwa ale bez konkretnego treningu diety motywacji(picie i te sprawy) wiec stałem w miejscu bez efektów. Ten czas co trenuje z WUCHTĄ jest prawie jak te 5 lat ćwiczen, zapisywanie cieżarów dobra, regeneracja, odpowiednie trenowanie każdej parti + odpowiednia technika daje ogromne efekty. [...]
[...] OGÓLNIE Nie zwiększam dzisiaj kcal bo jutro wyjeżdżam od wtorku do soboty. W te dni nie będę liczył kalorii, tylko jadł na oko niestety nie wiem jakie wyposażenie będzie w miejscu pobytu więc nie biorę jedzenia ze sobą. Ominę także 3 treningi. Wracam do wpisów w weekend, pjona! :D Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-15 18:22:07 Zmieniony [...]
[...] i kreatyne olimp xplode (500 g)... btw. straszną przyjemność mi tym zrobiła:) Do sedna, koledzy, chcę ruszyć z miejsca, dobrze się czuję i wyglądam, ale trochę stanąłem w miejscu. Stąd te wynalazki. Proszę was o opinie jak złączyć wszystkie te specyfiki, żeby było wszystkiego w sam raz i żebym nabrał siły i masy. Niby czytałem o tym, ale chcę [...]
Hmmm.. Wagowo stoję mniej więcej w miejscu (82,5-83kg rano na czczo), ale wymiary poszły i pas spadł, więc jest git. Dieta ogólnie do d*py, białka mało i sam wiem o tym, ale czasami nic nie mogę poradzić. Jednak powrót do intuicyjnego splita to był dobry pomysł. Trening 22.03.2009r. Wyciskanie leżąc 6x60kg 6x70kg 3x80kg Wyciskanie leżąc do deski [...]
myślałam, że tak jest w porządku. mam warzywa. regularniej ruszać - nie. staram się nie siedzieć w miejscu, sprzątam, wychodzę na spacery z psem, robię przysiady. chciałabym zacząć jakiś konkretny trening w domowych warunkach, ale kompletna dezorientacja - nie wiem co wybrać.
Kruszek ważysz 125 kg. Bierzesz T3 im asz 400-600g węgli w diecie. Dlaczego Dziwisz się że się pocisz? To normalne. :-) jeżeli waga stoi w miejscu to obcinam kcal :-) najlepszy sposób na redukcję. Ft3 masz pięknie wystrzelone więc kręci pięknie a jeżeli waga stoi to czas zacząć obciąć kcal lub dodać więcej ruchu. Efke +coś tam o pisałeś na bank [...]
[...] nie chwali, ale zakładam, że leci w dół. Ja na tłuszczu - smalec, tłuste sery, śmietana, tłuste mięso i ryby.zrzuciłem 6.5kg w ostatnie dwa miesiące, z czego waga stała w miejscu 4-5tyg. Można jeść smalec i redukować, ale na przyciętych węglach i białku. Ja staram się nie jeść powyżej 30g węgli z warzyw oraz nie więcej niż 100g białka [...]
[...] bo aż 4 ćwiczenia są na pośladki i nogi. Super progres widzę na plecach, barkach, nawet brzuch mi się podoba, to czemu poświęcam najwięcej czasu, czyli pupa stoi w miejscu. CZY możliwe, że po prostu wykonuje za dużo ćwiczeń na te partie?Może lepiej zmniejszyć ilość i zobaczyć, czy coś się zmieni? Czasem więcej nie zawsze może znaczyć [...]
[...] gryf do ciala wtedy tak nie odskakuje i w miare jest ok. Najgorzej, ze jak te siniaki beda to np za dwa dni ciezko bedzie cwiczyc, beda przeszkadzaly- bolaly. Te skipy w miejscu z tego co mowiles nie wiele dadza? Czyli skipy i przebiezki po silowni sluza lepszej regeneracji organizmu czy czemus jeszcze? Dzisiaj sobie odpuszcze ze wzgledu na [...]
Teraz mieszkam w miejscu gdzie nie ma... niczego. :( Bardzo zle rozpoczalem rok. Goraczka waha sie od 38,4 do 39,2 w nocy nie spie, ciezki suchy kaszel mnie nie opuszcza, a najgorsze jest to, ze lekarz powiedzial, iz musze zrobic minimum 2 tygodnie przerwy od silowni aby uniknac komplikacji - zapalenia miesnia sercowego. Ehhh troche dramat :(
1. proszę o wskazówkę co do schładzania po treningu - jaki ćwiczenia aerobowe - ćwiczę w domu MOŻE TO BYĆ NP.CHÓD W MIEJSCU NO I ROZCIĄGANIE 2. czy w treningu lekkim także zachowujemy zadany zapas powtórzeń ROZMAWIAMY O TYM OD PEWNEJ CHWILI - ZAPAS W DNI LŻEJSZE SIĘ ZWIĘKSZA
[...] ale raz na 2 tygodnie robię to ćw i to na 15tkach wiec tak źle chyba nie jest Rafał Tak jak mówisz Gdyby nie pompa to poszłoby więcej powt Tobie rozrywa cycki, mi skórę w miejscu gdzie powinna być klata hostel Oj dopiero zaczynam PPress A to są 15tki i chce lekko robić, żeby na 5tkach mieć powera w podrzucie A moje słabości? Hmmm... Raczej [...]
[...] plan na 200kg, ale stwierdzilem, ze poczekam mega lekko w porownaniu z klasykiem - niebo a ziemia ale niestety w paskach - bo przy trzymaniu w wersji sumo dlonie mam w miejscu gdzie gryf jest gładziutki i się ślizga. Przechwytem probowalem i jakos nie umialem sie ulozyc. - uginanie małpim - szef wyganiał wiec nie zdażyłem kolejnych serii, [...]
Skodzio No cóz, tak to jest czasami - właściciele silki tez ludzie Aylar Nie, pas raczej stoi w miejscu ************************************* Wczoraj zrobiłem sobie wieczorem trening łydek wg SZOPREX Ale nie mam zbyt wygodnej miejscówy w domu wiec tak średnio się robiło, ale zakwas jest A dziś popołudniu zrobiłem trening aero. Rowerek - 50 [...]
Cały czas było 3600, teraz nie zmniejszę bo będę stał w miejscu. Juz trudno ;p No ale zostanę na tych 3750 przez kolejne dwa miesiące i dodam wiecej aerobów. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-10 15:16:34
Tatuncio po 40 tce
